မနက်စာကောင်းကောင်းစားတာက တစ်နေ့တာအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် မနက်စာကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၍မရပါ၊ အထူးသဖြင့် ကျောင်းသွားသည့်ကလေးငယ်များကို ပိုမိုလေးလေးနက်နက်စာကျက်စေရန်အတွက် နေ့စဉ် နံနက်စာကို အချိန်မှန်စားပါ။မကြာသေးမီက ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ oatmeal နဲ့ ဒိန်ချဉ်ရောစပ်ရတာ ကြိုက်ပေမယ့် ငါ့သားက အဲဒါကို စွဲလန်းနေတယ်။ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ဒီမနက်စာအတွက် လောဘဇောကြီးပြီး ဆီမပါတဲ့ ဆား၊ မီးမရှိ၊ စားပွဲပေါ်မှာ ရောမွှေပြီး စားလိုက်တိုင်း ထမင်းမစားဖြစ်ဘူး။
"ကျန်းမာရေး၊ သိပ္ပံနှင့် အာဟာရ" ၏ ထုတ်ကုန်သဘောထားကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တင်းကျပ်စွာ ရွေးချယ်ခြင်း၊ ခေတ်မီသော အစားအစာထုတ်လုပ်ခြင်းနည်းပညာကို အသုံးပြုခြင်း၊ ထုတ်ကုန်အာဟာရနှင့် အရသာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အပန်းဖြေအစားအစာများ ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်စေရန်။
ဒီမနက်စာက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရသာရှိပါတယ်။မနက်စာ အမြန်မျှဝေရန် ဤနေရာတွင် အနီရောင်ရက်စွဲ ဒိန်ချဉ် oats။
ပထမဦးစွာ ဇလုံတစ်ခုထုတ်၍ ရိုးရိုး oatmeal အနည်းငယ်ထည့်ကာ အုန်းမှုန့် ၁ ဇွန်း၊ အနက်ရောင် စပျစ်သီး ၁ ဇွန်း၊ နို့မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပေးပါ။
စပျစ်သီး၊ မက်မွန်သီး နဲ့ ပန်းသီးတွေကို ဆေးကြောပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပြီး ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲ ထည့်ပြီး ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။
ပြီးရင် ဒိန်ချဉ်ကို ညှစ်ထုတ်ပြီး oatmeal ပေါ်မှာ လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ပြီးရင် ကျန်တဲ့အသီးအနှံတွေကို အပေါ်ကနေ ဖြန်းပေးပါ။
အိမ်မှာ စတော်ဘယ်ရီသီး ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီးခြောက်ရှိရင် အရသာပိုရှိအောင် ဖြန်းပေးပါ။
တကယ်တော့ မနက်စာစားချင်ရင်လည်း ဒိန်ချဉ်နဲ့ oats တို့၊ ရိုးရိုးပေါင်းပေါင်မုန့်ပေါင်းထက် ရိုးရိုးပေါင်းပေါင်မုန့်ကြော်ထက် ခေါက်ဆွဲချောင်းတွေ ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ ရောမွှေပြီး အပတ်တိုင်း မိသားစု ၃ ခါလောက် စားကြသလို အရသာလည်းရှိ၊ ရိုးရှင်းပြီး စောစောထချင်သော သူငယ်ချင်းများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 05-2022