ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ အာဟာရ ပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာ သီးနှံ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ရွေးချယ်မှုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ကျွန်ုပ်တို့၏ အသင့်စား အခွံမာသီးနှင့် သစ်သီးများ အသင့်စား နံနက်စာ စီရီရယ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်ကို အောက်ဖော်ပြပါ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်- oats၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ ဂျုံမှုန့်၊ အုန်းမှုန့်၊ အအေးခံထားသော စပျစ်သီးခြောက်၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရွှေဖရုံသီးစေ့များ၊ သင်္ဘောသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် ဗာဒံစေ့များ။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင့်အရသာကို ကျေနပ်စေရန် အရသာမျိုးစုံကိုလည်း ပေးစွမ်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ oatmeal ကို အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော အရည်အသွေးမြင့် oats များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး တည်တံ့သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ထမင်းဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ဗီတာမင် B အရင်းအမြစ်ကောင်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စွမ်းအင်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။ပြောင်းဖူးသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်နေ့တာလုံးအားဖြည့်ပေးသည်။

အအေးခံထားတဲ့ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ နဲ့ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေက သင့်ရဲ့ မနက်စာအတွက် အပူပိုင်းဒေသ ထိတွေ့မှုကို တိုးစေပြီး Antioxidants နဲ့ ဗီတာမင် C အများအပြားကို သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ရွှေဖရုံစေ့သည် ကျန်းမာသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များကို အထောက်အကူပြုရန် ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကြွယ်ဝသော သင်္ဘောသီးနှင့် ဗာဒံစေ့တို့ကို ပေါင်းထည့်ထားပါသည်။

မနက်စာပဲဖြစ်ဖြစ် သရေစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဆင်သင့်စားလို့ရတဲ့ oatmeal က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ယနေ့စမ်းကြည့်ပါ။